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下面附上一則新聞讓大家了解時事
熬夜1周胖2公斤好厭世！夜貓族宵夜吃不胖2秘訣
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】俄羅斯世足賽精彩開打，各國肌肉猛男在場上奮力搶分，球迷們在場下和轉播螢幕前熱情相挺，但不少人一邊熬夜看球賽，一邊把大量啤酒、炸雞、漢堡等高熱量食物吃下肚，結果導致不到1星期就胖了2公斤，忍不住向營養師求救：「有沒有什麼熬夜吃不胖的零食？」
補救熬夜帶來的傷～隔天喝蔬果汁提升抗氧化力
雖然正確選擇宵夜種類，可以稍微降低肥胖的風險，但這樣還不夠！趙函穎營養師表示，熬夜會促使人體產生更多的自由基，引發發炎反應和導致肥胖，因此，建議熬夜隔天再準備一杯新鮮壓榨的蔬果汁。蔬果富含維生素C和各類植化素，抗氧化力強，有助清除自由基。
其中，在水果的選擇上，研究發現巴西莓的抗氧化力最強，但巴西莓在國內不易取得，可改以較常見的藍莓替代。另外，葡萄富含花青素，也是抗氧化力相當不錯的水果。熬夜族可以早上取藍莓和葡萄各1拳頭大小的分量，連同1小片生薑和適量白開水，放入果汁調理機中，攪打均勻後飲用，讓滿滿的紫色水果力量來幫助清除自由基，鞏固健康基礎。
【延伸閱讀】
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《不可不知》防範乳癌謹遵5要
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乳癌發生的成長幅度為國內十大癌症之首，且發生率亦大幅高於女性其它癌症，據國民健康署癌症登計年報顯示，2015年有1萬3543人罹患乳癌，即每天有37人罹患乳癌，發生的高峰在45~69歲，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師表示，以年齡層來分析，女性40歲就開始拉警報，每將近4位乳癌病人（3.7人）當中就有一位發生在40~49歲，甚至近6成的乳癌發生在40~59歲的中年女性，每年高達7887人。
賴教授強調，女人40要更注意自己健康，不要被乳癌盯上，事實上，90%的婦女得到乳癌並不是因為遺傳，因此絕對要謹遵防乳癌5要：定期篩檢、蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、勿晚生育。
賴醫師特別指出，5招裡面的定期篩檢尤其重要，透過乳房X光攝影檢查，提早發現及早治療，其治癒率非常高。根據統計顯示，乳癌早期發現早期治療的治癒率相當高，0期及1期乳癌的5年存活率，分別高達97.5%及95.5%，如果在第2期發現，其存活率也達到89.4%，但若至第4期才發現，則5年存活率僅為27.8%，因此定期篩檢非常重要。而政府提供45歲以上婦女，每兩年一次免費的乳房攝影檢查，若有二等親家族史之女性則可提前到40歲就開始篩檢，鼓勵國人婦女應該善用政府免費乳癌篩檢的良策，維護自己的健康。
賴醫師強調，乳癌為終身防範的課題，面對來勢洶洶的乳癌，除了一定要謹記平時身體的保健，要多運動，例如健走就是一個很好的運動來增加心肺功能、活化身體細胞，不要讓身體囤積脂肪；另外，攝食方面還要多採取高纖、低脂、多蔬果飲食，尤其成年女性每天應攝食到7份的蔬果，並且要多種顏色、多樣化的攝取，再加上定期進行乳癌篩檢，及早發現，儘早治療，才能活出美麗人生。
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